Le Yoga Nidra, dans la tradition de Swami Satyananda Saraswati
est une technique de méditation particulièrement facile, agréable et efficace, pratiquée en Inde depuis des millénaires. Guidée par un instructeur, elle se pratique en position allongée, le corps confortablement installé sous une couverture. Les instructions permettent de déjouer les résistances mentales et donnent rapidement accès à l’état méditatif auquel un néophyte est incapable d’accéder – et de se maintenir ! – tout seul.
Ses effets immédiats sont
- relaxation profonde
- apaisement et régénération physique, psychique et émotionnelle
- prévention et réduction du stress
- soulagement de l’insomnie et des troubles du sommeil
A long terme, une pratique régulière induit
- installation de l’état-témoin
- recul et prise de distance par rapport aux difficultés de la vie et aux émotions qu’elles génèrent
- vision plus claire favorisant une meilleure prise de décision
- amélioration de la concentration, de la créativité et de l’efficacité
- meilleure gestion des situations de stress et de conflit
- maîtrise des états de sommeil
- accès progressif au subconscient, dont l’influence s’exerce habituellement à notre insu
- contrôle et ré-orientation des forces de la personnalité profonde
- meilleure connaissance de soi, en retrouvant la source de l’être
Un des éléments importants du Yoga Nidra est l’introduction d’un « sankalpa » ou résolution positive, permettant d’affirmer la volonté d’une guérison ou d’une transformation intérieure.
En pratique
Le cours commence par quelques exercices de Yoga-thérapie, très simples et excellents pour la santé, servant de transition entre le monde extérieur duquel vous arriverez (peut-être en courant !) et le voyage intérieur induit par le Yoga Nidra.
Il se poursuit par une méditation guidée d’une quarantaine de minutes.
Il se termine par une prise de conscience des effets de la séance.
Sont proposés des cours collectifs et des cours individuels adaptés à une problématique précise.
Cycle de 6 ateliers spécifiques pour expérimenter et comprendre l’efficacité du Yoga Nidra dans la gestion du stress et du burn-out, du cancer et des troubles du sommeil, pour apprendre à méditer et à vivre en pleine santé. Plus d’infos
Séances individuelles de Yoga Nidra par Skype.
Une excellente solution pour un maximum de confort
et un minimum de soucis et de frais de déplacement.
Matériel
Pour des raisons de sécurité et d’hygiène, veuillez apporter votre propre matériel :
- Un tapis de yoga
- Une grande serviette éponge ou fouta ou plaid à poser sur le tapis
- Un grand châle pour couvrir votre corps des pieds à la tête
- Un petit coussin pour mettre sous votre tête
- Un gros coussin à mettre sous vos genoux si vous avez les lombaires sensibles
Il est également recommandé de porter des vêtements souples, confortables et chauds ainsi qu’une bonne paire de chaussettes (la température du corps diminue sensiblement au cours de la relaxation).
Tout accessoire inutile est déconseillé (bijoux, montre, ceinture, pinces à cheveux …)
Témoignages
- "Je suis en congé de maladie, pour un burn-out sévère. Depuis que je pratique le Yoga Nidra régulièrement je dors mieux et je n'ai plus de crises d'angoisse."
Sophie B. - "Témoignage d’une personne guérie d’un cancer du sein...
Les séances de yoga nidra m'ont été proposées par mon médecin ayurvédique afin de trouver un sommeil réparateur et de mieux supporter les effets de la chimiothérapie pour traiter mon cancer du sein.
Lorsque j'ai contacté Danièle, je me suis tout de suite sentie écoutée et rassurée."
Lire la suite - "Des effets inattendus.
Désireuse de me reprendre en main, tant physiquement que mentalement (après une période de stress due à des problèmes familiaux), je me suis tournée vers le yoga nidra où, après quelques séances, j’ai commencé à pouvoir gérer mes réveils nocturnes, et les périodes de stress diurne, une grande victoire ! Mais, peu à peu, j’ai constaté que le tremblement essentiel qui m’handicapait fortement, tant sur le plan personnel que social, avait tendance à diminuer : reprendre une tasse en main, ne plus devoir utiliser les deux mains pour appréhender un objet, quel bonheur, même si ce tremblement n’a pas tout à fait disparu, ma vie quotidienne en est fortement changée.
Merci au Yoga Nidra et surtout à Danièle !"
Thérèse B.
Danièle Verleysen
Née à Bruxelles en 1965, je fus instructrice de fitness, conseillère en nutrition et hygiène de vie, ayant étudié la graphologie et la psychanalyse. L’être humain, son psychisme, son bien-être et sa santé étaient mes centres d’intérêt principaux, de même que le sport et la nature.
En 2005, à l'âge de 40 ans, la question fondamentale du sens de l'existence se manifesta avec une telle force qu'elle transforma radicalement le cours de ma vie et m'orienta vers le Yoga Vedanta, le Yoga de la Connaissance de Soi.
Contempler
La contemplation de la nature apaise et met en joie.
L'harmonie qui y règne révèle celle qui est en nous.
Une balade printanière à Linkebeek...