contemplaxion

Yoga Nidra – méditation guidée

Le Yoga Nidra, dans la tradition de Swami Satyananda Saraswati

est une technique de méditation particulièrement facile, agréable et efficace, pratiquée en Inde depuis des millénaires. Guidée par un instructeur, elle se pratique en position allongée, le corps confortablement installé sous une couverture. Les instructions permettent de déjouer les résistances mentales et donnent rapidement accès à l’état méditatif auquel un néophyte est incapable d’accéder – et de se maintenir ! – tout seul.

Ses effets immédiats sont

  • relaxation profonde
  • apaisement et régénération physique, psychique et émotionnelle
  • prévention et réduction du stress
  • soulagement de l’insomnie et des troubles du sommeil

A long terme, une pratique régulière induit

  • installation de l’état-témoin
  • recul et prise de distance par rapport aux difficultés de la vie et aux émotions qu’elles génèrent
  • vision plus claire favorisant une meilleure prise de décision
  • amélioration de la concentration, de la créativité et de l’efficacité
  • meilleure gestion des situations de stress et de conflit
  • maîtrise des états de sommeil
  • accès progressif au subconscient, dont l’influence s’exerce habituellement à notre insu
  • contrôle et ré-orientation des forces de la personnalité profonde
  • meilleure connaissance de soi, en retrouvant la source de l’être

Un des éléments importants du Yoga Nidra est l’introduction d’un « sankalpa » ou résolution positive, permettant d’affirmer la volonté d’une guérison ou d’une transformation intérieure.

En pratique

Le cours commence par quelques exercices de Yoga-thérapie, très simples et excellents pour la santé, servant de transition entre le monde extérieur duquel vous arriverez (peut-être en courant !) et le voyage intérieur induit par le Yoga Nidra.
Il se poursuit par une méditation guidée d’une quarantaine de minutes.
Il se termine par une prise de conscience des effets de la séance.

Sont proposés des cours collectifs et des cours individuels adaptés à une problématique précise.

Cycle de 6 ateliers spécifiques pour expérimenter et comprendre l’efficacité du Yoga Nidra dans la gestion du stress et du burn-out, du cancer et des troubles du sommeil, pour apprendre à méditer et à vivre en pleine santé. Plus d’infos

Tarifs & Horaires

Séances individuelles de Yoga Nidra par Skype.
Une excellente solution pour un maximum de confort
et un minimum de soucis et de frais de déplacement.

Matériel

Pour des raisons de sécurité et d’hygiène, veuillez apporter votre propre matériel :

  • Un tapis de yoga
  • Une grande serviette éponge ou fouta ou plaid à poser sur le tapis
  • Un grand châle pour couvrir votre corps des pieds à la tête
  • Un petit coussin pour mettre sous votre tête
  • Un gros coussin à mettre sous vos genoux si vous avez les lombaires sensibles

Il est également recommandé de porter des vêtements souples, confortables et chauds ainsi qu’une bonne paire de chaussettes (la température du corps diminue sensiblement au cours de la relaxation).

Tout accessoire inutile est déconseillé (bijoux, montre, ceinture, pinces à cheveux …)

 

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